Chá emagrece? O que funciona e o que é mito
Chá verde, hibisco, cavalinha, chá "secativo", chá "detox". Todo mundo já ouviu que algum chá "seca a barriga". Mas será que chá emagrece mesmo? Vamos separar o que a ciência mostra do que é promessa.
O que acontece quando se toma chá "para emagrecer"
Muitos chás vendidos com essa promessa têm efeito diurético ou laxante. A pessoa urina ou evacua mais, a balança baixa por alguns dias, mas o que sai é água e conteúdo intestinal, não gordura. Assim que o uso é interrompido, o peso volta. Veja retenção de líquido ou gordura?
Chá verde
É o mais estudado. Contém cafeína e catequinas, que podem aumentar levemente o gasto de energia. Nos estudos, o efeito sobre o peso é muito pequeno, sem relevância clínica para a maioria das pessoas.
Atenção: extratos concentrados de chá verde em cápsulas já foram associados a casos de lesão no fígado.
Hibisco
Pode ter um efeito modesto na pressão arterial, mas não há evidência consistente de que emagreça.
Cavalinha e outros chás diuréticos
Eliminam água, não gordura. O uso frequente pode causar desidratação e alterações nos sais do sangue, principalmente em quem usa remédios para pressão.
Chás laxantes e "detox"
Chás com sene e outras plantas laxativas podem causar cólicas, diarreia, perda de potássio e, com o uso prolongado, dependência do intestino. O fígado e os rins já fazem a "desintoxicação" do corpo.
Chá pode ajudar de alguma forma?
Sim, de forma indireta:
Substituir refrigerantes e sucos por chá sem açúcar reduz calorias
Ajuda na hidratação
Uma bebida quente pode ajudar a controlar a vontade de beliscar
O que realmente funciona para emagrecer
Alimentação com proteínas, fibras e menos ultraprocessados
Atividade física, com musculação e aeróbico. Veja musculação ou aeróbico?
Sono adequado
Tratamento médico da obesidade, quando indicado. Veja qual é o melhor tratamento para obesidade atualmente
Perguntas frequentes
Chá tem contraindicação?
Sim. Alguns chás interagem com medicamentos e não são indicados na gestação, na amamentação e em pessoas com doenças do fígado ou dos rins.
Posso tomar chá junto com a caneta emagrecedora?
Chás sem açúcar podem ajudar na hidratação. Evite chás laxantes e diuréticos sem orientação.
Agende sua consulta com a Dra. Claudia Huzita
Cada organismo é único, e o melhor tratamento é aquele pensado para a sua história, seus exames e seus objetivos.
A Dra. Claudia Huzita é endocrinologista formada pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP e membro titular da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (CRM-SP 219458 | RQE 136524). Atende de forma particular na Vila Olímpia e nos Jardins, em São Paulo, e também por telemedicina, com consultas de 60 minutos.
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a avaliação médica individual.
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