Álcool atrapalha o emagrecimento? Entenda o impacto
Você cuida da alimentação durante a semana, mas o peso não sai do lugar? O álcool pode ser uma peça importante desse quebra-cabeça, e muitas vezes subestimada.
Por que o álcool atrapalha o emagrecimento?
Calorias "invisíveis": cada grama de álcool tem 7 kcal, quase o dobro do carboidrato. Uma taça de vinho tem cerca de 120 kcal, e uma lata de cerveja, cerca de 150 kcal
Aumenta o apetite e reduz o autocontrole, favorecendo petiscos e exageros
Prioridade no metabolismo: enquanto o corpo processa o álcool, a queima de gordura fica em segundo plano
Piora o sono, mesmo que ajude a pegar no sono no início
Favorece a gordura abdominal e a gordura no fígado
Drinks costumam ter açúcar, refrigerante e xaropes
Álcool e triglicérides
O consumo de álcool eleva os triglicérides, às vezes de forma importante. Veja triglicérides alto: como reduzir.
Álcool e medicamentos
Em quem usa insulina ou alguns remédios para diabetes, o álcool aumenta o risco de hipoglicemia
Com os medicamentos para obesidade, pode piorar náuseas e desconforto
Interage com diversos outros medicamentos
Existe uma quantidade segura?
Do ponto de vista da saúde, quanto menos, melhor. Não há recomendação para começar a beber por supostos benefícios. Para quem bebe, a moderação é fundamental: até 1 dose por dia para mulheres e até 2 para homens, e não diariamente.
Dicas para quem quer emagrecer
Defina com antecedência quanto vai beber.
Alterne cada dose com um copo de água.
Prefira bebidas sem açúcar e evite drinks doces.
Coma uma refeição com proteína antes de beber.
Tenha dias sem álcool na semana.
Veja também platô no emagrecimento.
Perguntas frequentes
Vinho tinto faz bem para o coração?
Os supostos benefícios não justificam começar a beber. Os riscos do álcool superam possíveis vantagens.
Cerveja sem álcool engorda?
Tem menos calorias que a comum, mas ainda contém carboidratos.
Agende sua consulta com a Dra. Claudia Huzita
Cada organismo é único, e o melhor tratamento é aquele pensado para a sua história, seus exames e seus objetivos.
A Dra. Claudia Huzita é endocrinologista formada pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP e membro titular da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (CRM-SP 219458 | RQE 136524). Atende de forma particular na Vila Olímpia e nos Jardins, em São Paulo, e também por telemedicina, com consultas de 60 minutos.
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a avaliação médica individual.
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